国际柔道联合会（IJF）在2024年最新发布的比赛规则中，对得分判定、犯规行为和比赛时长进行了多项调整。这些变化不仅影响运动员的战术布局，也对裁判的判罚标准提出了更高要求。
新规则明确将“一本”得分标准细化：背部着地角度必须超过45度，且需体现明显控制力。此前争议较大的“半本”得分（Waza-ari）现在要求至少2秒以上的压制时间，减少了裁判主观判定的空间。
针对选手故意拖延时间的行为，新规引入“三秒静止规则”：若双方在站立缠斗中超过3秒无进攻动作，裁判将直接暂停比赛并给予警告。累计两次警告则判对手得分，这一改动显著提升了比赛观赏性。
考虑到女性运动员的生理特点，IJF首次规定女子比赛中禁止使用“十字固”等高风险关节技，同时将比赛时长从5分钟缩短至4分钟，以减少体能消耗带来的受伤风险。
“规则调整是为了让柔道回归‘以柔克刚’的本质，而非纯粹的力量对抗。”——IJF技术委员会主席山田健太郎
目前，法国、日本等柔道强国已开始针对性调整训练方案。预计2024年巴黎奥运会将成为新规则下的首场重大考验，届时战术与技巧的博弈或将重塑奖牌榜格局。